|
|
|
2020-11-16 21:46:13, hétfő
|
| |
| |
Mozogni bármely életkorban lehet, és az sem gond, ha korábban a testmozgás nem volt része a napi rutinunknak. Azonban néhány szabályt be kell tartani, mert ha nem figyelünk oda eléggé, akkor sok kellemetlenségben lehet részünk, hiszen meg is sérülhetünk, meghúzódhatnak az izmaink, és bizony a felépülés hosszadalmas lehet. Nem beszélve arról, hogy ha valaki komoly sérülést szerez testmozgás közben, akkor nem sok kedve lesz ismét edzeni. Az inaktív életmód azonban számtalan betegség és komoly egészségügyi probléma kialakulásához vezethet. Mit tegyünk, hogy elkerüljük a sportsérüléseket? A cikkben bemutatjuk a válaszokat.
Az intervall edzés még idősebb korban is nagyon hasznos.
Mit is jelent ez?
Ha mindig csak egy fokozaton tekerjük a szobakerékpárt, akkor túl sok pozitív változást ne várjunk, hiszen az izmaink hozzászoknak az azonos terheléshez, így nem fognak fejlődni.
Mit tehetünk?
Válasszuk az intervall edzést. Kezdjük csak kis fokozaton tekerni a szobakerékpárt, majd kapcsoljunk intenzívebbre. Az edzés vége felé pedig mindenképpen lazábban tekerjünk, hogy a magas pulzusunk és a szívverésünk is normalizálódjon.
Ha nem biztos abban, hogyan kell elvégezni a tornagyakorlatokat, akkor kérdezzen meg egy szakembert, vagy nézzen utána az interneten a pontos kivitelezésnek. Hiszen azzal, ha nem megfelelően végezzük el a gyakorlatokat, sokkal többet ártunk, mint amennyit használunk. Ezzel is szerezhetünk sportsérüléseket, sőt ha helytelenül végezzük el a gyakorlatokat, az izmaink és az ízületeink egészségét is kockáztatjuk.
Edzés előtt fel kell készíteni az izmainkat a mozgásra. Ezért is nagyon lényeges, hogy testmozgás előtt bemelegítsünk, kicsit átmozgassuk a végtagjainkat.
A testünk végtelenül hálás lesz, ha rendszeresen mozgunk, de arra ügyeljünk, hogy többféle mozgásformát válasszunk. Nem elég csak szobabiciklizni, hiszen ezzel csak az alsó testrészeinket mozgatjuk meg, végezzünk ezért súlyzós edzéseket is. Nem kell nagyon komoly dolgokra gondolni, elegendő csak 1-2 kilós súlyt használni, hiszen a karunknak és a felsőtestünknek is szüksége van arra, hogy jó kondiban maradjon.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
Címkék: sportsérüléseket, normalizálódjon, szobabiciklizni, felsőtestünknek, meghúzódhatnak, kivitelezésnek, kialakulásához, testrészeinket, szobakerékpárt, intenzívebbre, gyakorlatokat, bemelegítsünk, végtagjainkat, hosszadalmas, egészségügyi, rendszeresen, szívverésünk, hozzászoknak, mozgásformát, mindenképpen, szerezhetünk, kockáztatjuk, sérülhetünk, megfelelően, terheléshez, átmozgassuk, helytelenül, rutinunknak, kapcsoljunk, válasszunk, végtelenül, testmozgás, válaszokat, bemutatjuk, ízületeink, elkerüljük, napi rutinunknak, felépülés hosszadalmas, inaktív életmód, cikkben bemutatjuk, intervall edzés, fokozaton tekerjük, izmaink hozzászoknak, azonos terheléshez, intervall edzést, edzés vége, magas pulzusunk, pontos kivitelezésnek, ízületeink egészségét, testünk végtelenül, alsó testrészeinket,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Facebookon kaptam Föld napja április 22 Facebookon kaptam Cs Ildikótól Beney Zsuzsa Irgalom és ítélet Facebookon kaptam Mosolyogtál már ma? A végzet az Irgalom és ítélet Facebookon kaptam Beney Zsuzsa - Tavasz Miért nem menti meg Jézus... Facebookon kaptam képre írva Nagyon furcsa szeretni valakit... Facebookon kaptam Aki szeret, annak senki sem id... Egyszerűen Föld napja április 22 Ahogy emelkedik a rezgés... 802 esztendeje, 1222. április ... Facebookon kaptam A keserű igazság Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jó éjszakát Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam A hét szűk esztendő Facebookon kaptam Becsüld meg azt amid van,... A legnagyobb hiánycikk manapsá... Facebookon kaptam Föld napja április 22 Bella István: Zsoltár Beney Zsuzsa - Sirató Lábad nyomát megőrzi a föld. Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Aki szeret, annak senki sem id... Jó éjszakát Volt egy... Facebookon kaptam Jékely Zoltán: Szent György-k... Facebookon kaptam Környezetvédelem Föld napja április 22 Ázzal aki csak szép Föld napja április 22 A Mester kezének érintése Aki a sorsa útján jár, gyakran... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gizike bar... Facebookon kaptam próbáljuk ki az őszinteséget Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A könnyek összegyűjtése Kellemes esti időtöltést Facebookon kaptam Két tekintet van Beney Zsuzsa - Álom Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam A lelki élet nem arról szól, .... Muratáj Az idő elsodorja létezésünk Nehezen engedem Ma Próbálkozni kell ahhoz, Facebookon kaptam Föld napja április 22 Facebookon kaptam Az Európai Unió is foglalkozik... Facebookon kaptam Minden szülő a lényével nevel. William Shakespeare idézet Naplemente Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam A könnyek összegyűjtése Facebookon kaptam A fenyő nem szép fa, (...) Facebookon kaptam Facebookon kaptam Fodor Ákos költő, Facebookon kaptam Gárdonyi Géza - Április végén Facebookon kaptam Becsüld meg azt amid van,... A fák lelke Gaál Viktor gondolata
|
|
|
|
|
|
| napi rutinunknak, felépülés hosszadalmas, inaktív életmód, cikkben bemutatjuk, intervall edzés, fokozaton tekerjük, izmaink hozzászoknak, azonos terheléshez, intervall edzést, edzés vége, magas pulzusunk, pontos kivitelezésnek, ízületeink egészségét, testünk végtelenül, alsó testrészeinket, sportsérüléseket, normalizálódjon, szobabiciklizni, felsőtestünknek, meghúzódhatnak, kivitelezésnek, kialakulásához, testrészeinket, szobakerékpárt, intenzívebbre, gyakorlatokat, bemelegítsünk, végtagjainkat, hosszadalmas, egészségügyi, rendszeresen, szívverésünk, hozzászoknak, mozgásformát, mindenképpen, szerezhetünk, kockáztatjuk, sérülhetünk, megfelelően, terheléshez, átmozgassuk, helytelenül, rutinunknak, kapcsoljunk, válasszunk, végtelenül, testmozgás, válaszokat, bemutatjuk, ízületeink, elkerüljük, egészségét, használunk, szakembert, életkorban, interneten, karunknak, pulzusunk, intervall, tekerjünk, figyelünk, használni, fokozaton, számtalan, készíteni, végezzünk, edzéseket, változást, felépülés, kérdezzen, mozgatjuk, izmainkat, válasszuk, elvégezni, ügyeljünk, korábban, vezethet, szüksége, végezzük, mozgásra, többféle, szabályt, tekerjük, amennyit, lényeges, dolgokra, kondiban, sérülést, maradjon, beszélve, lazábban, tehetünk, gondolni, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5403
- e Hét: 30294
- e Hónap: 61780
- e Év: 266481
|
|
|
Offline
